Как сделать живот плоским. Упражнение для водной гимнастики

Все мечтают иметь плоский и упругий живот. Стоит ли заниматься спортом, чтобы достичь этой цели?
Безусловно надо испытывать регулярные физические нагрузки такие, как , например, ходьба или езда на велосипеде. Основное - это движение. При двигательной активности стимулируется движение лимфы, которая выводит из организма все шлаки. Даже если движение не будет интенсивным. Любая активность благотворна. Достаточно бывает подняться по лестнице , а не пользоваться лифтом, пройти пару остановок пешком. В идеале - час ходьбы. И не стоит спешить, самое главное, не интенсивность, а регулярность. Подберите комфортный для себя ритм и придерживайтесь его.

Водная гимнастика- - это замечательное средство для приобретения плоского живота.
Какие же упражнения необходимы для стимулирования брюшных мышц? Вот простое, но эффективное упражнение:
Лежа на спине, подтяните согнутые ноги к груди. Обхватите руками колени. Затем с усилием старайтесь их распрямить, при этом руками тяните колени на себя. Длительность каждого момента сопротивления- четыре секунды. Продолжительность всего упражнения пятнадцать минут. Если будет тяжело выполнить в один прием, можно сделать перерыв на тридцать секунд. Но самое главное, чтобы получить эффект, необходимо выполнять это упражнение каждый день. Регулярность – залог получения отличного результата.

При этом, конечно, надо исключить из своего рациона сладкую и жирную пищу. Есть побольше фруктов и овощей и пить воду.